Yeni yılda daha iyi hissetmek için 10 öneri

Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, “Hayatımızdaki her şeyin kontrolümüzde ve mükemmel olmasını bekleyemeyiz. Güzel şeyler ve olumsuz şeyler yeni yılda da olacak. Kendimize karşı daha şefkatli davranmak zorlukların üstesinden gelmek için ilk hedefimiz olmalı” açıklamasında bulundu.

İşte 2025 yılında daha iyi bir siz için uygulayabileceğiniz 10 öneri:

Geride Kalanı Bırakın Geçmişin yüklerinden kurtulun. Olumsuz düşünceleri ve size ağırlık yapan hisleri geride bırakıp yeni bir sayfa açın.

Hedeflerinizi Belirleyin Gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler koyarak motivasyonunuzu yüksek tutun. Hedeflerinizi yazıya dökerek onlara bağlılığınızı arttırabilirsiniz.

Düzenli Egzersiz Yapın Fiziksel aktivite sadece bedensel sağlığınızı değil, zihinsel sağlığınızı da olumlu etkiler. Haftada en az 3 gün 30 dakikalık egzersiz rutini oluşturun.

Beslenmenize Dikkat Edin Dengeli ve sağlıklı beslenerek enerji seviyenizi yüksek tutabilirsiniz. Meyve, sebze ve tam tahıllara yönelik bir diyet benimseyin.

Meditasyon ve Nefes Egzersizleri Yapın Stresi azaltmak ve odaklanma yeteneğinizi geliştirmek için meditasyon yapmayı deneyin. Derin nefes alma teknikleri de sizi sakinleştirir.

Kendinize Zaman Ayırın Kendi başınıza kalabileceğiniz, hobilerinize ya da keyif aldığınız aktivitelerle ilgilenebileceğiniz zaman dilimleri oluşturun.

Daha Fazla Okuyun Kitap okumak hem bilgi dağarcığınızı genişletir hem de stresi azaltarak sizi rahatlırabilir. Bu yıl kendinize bir okuma listesi hazırlayabilirsiniz.

Bağlantılarınızı Güçlendirin Aile ve arkadaşlarınızla daha fazla vakit geçirin. Sosyal ilişkilerinizi geliştirmek, duygusal destek ve mutluluk getirir.

Uyku Kalitenizi Artırın Her gece en az 7-8 saat uyuyarak vücudunuzu dinlendirin. Uyku rutininizi düzenlemek için ekran sürelerini sınırlayın ve yatmadan önce rahatlatıcı aktiviteler yapın.

Kendinize Karşı Nazik Olun Hatalarınıza anlayışla yaklaşın ve kendinizi sert bir şekilde eleştirmek yerine gelişim odaklı düşünün. Kendinize olan sevginizi arttırın.

Yeni yılda yapacağınız bu küçük ama etkili değişikliklerle daha mutlu ve sağlıklı bir yaşam mümkün. Unutmayın, bu yolculuk sizin için ve sizin tarafınızdan başlatıldı!