Uykusuzluk yeni sigara mı?

14 Mart Dünya Uyku Günü kapsamında bu yılın teması “Sağlıklı Uyku, Sağlıklı Yaşlanma” olarak belirlendi. Ancak, modern yaşamın temposu göz önüne alındığında gerçekten sağlıklı bir uyku mümkün mü?

Uykusuzluk Çağın Hastalığı mı?

İş stresi, sosyal medya bağımlılığı, düzensiz beslenme ve ekran ışıkları… Tüm bunlar uykumuzu sabote eden unsurların başında geliyor. Yapılan araştırmalar, günde 6 saatten az uyuyan kişilerin erken yaşlanma, hafıza kaybı, kilo alımı ve bağışıklık sistemi zayıflığı gibi birçok sorunla karşı karşıya kaldığını gösteriyor. Hatta uykusuzluk, uzun vadede kalp hastalıkları ve felç riskini artırıyor. Öte yandan, Japonya ve İsveç gibi ülkelerde, şirketler çalışanlarını gün içinde uyumaları için teşvik etmeye başladı. Hatta bazı firmalar, düzenli uyku alışkanlıkları geliştiren çalışanlarına “iyi uyuma primi” bile veriyor.

Peki, Çözüm Ne?

Uykusuzluğa karşı savaş açmak isteyenler için bazı radikal öneriler var: Teknoloji detoksu yapın. Mavi ışık yayan ekranları yatmadan en az bir saat önce bırakın. Sabah uyanınca sürekli alarm ertelemek, gün boyu daha yorgun hissetmenize neden oluyor.  Uyku borcunuza dikkat edin. Hafta içi uykusuz kalıp hafta sonu uyuyarak bunu telafi etmeye çalışmak biyolojik saatinizi tamamen bozabilir. Uykusuzken araba kullanmayın. Araştırmalara göre uykusuz bir sürücü, alkollü bir sürücü kadar risk taşıyor. Dünya Uyku Günü, uykunun lüks değil, hayati bir ihtiyaç olduğunu hatırlatıyor.