Sahurda Susamamak İçin Neler Tüketmeliyiz?

Peki, sahurda ne tüketmeliyiz ki gün boyu susuzluk çekmeyelim? İşte sahurda susuzluk hissini azaltmaya yardımcı olacak besinler ve dikkat edilmesi gerekenler:

1. Bol Su İçin

Sahurda yeterli miktarda su tüketmek gün içinde susuzluk hissini azaltmanın en önemli yollarından biridir. Ancak suyu birden değil, sahur boyunca yavaş yavaş içmek daha etkili olur. Uzmanlar, sahurda en az 2-3 bardak su tüketilmesini öneriyor.

2. Tuzlu ve İşlenmiş Gıdalardan Kaçının

Turşu, şarküteri ürünleri, cips ve hazır gıdalar gibi tuz oranı yüksek besinler vücuttan su kaybını artırır. Bu tür gıdalar yerine taze sebze ve meyveleri tercih etmek susuzluk hissini önlemeye yardımcı olur.

3. Süt ve Yoğurt Gibi Süt Ürünleri Tüketin

Yoğurt, ayran veya süt gibi süt ürünleri vücutta sıvı dengesini korumaya yardımcı olur. Özellikle probiyotik yoğurtlar hem sindirimi kolaylaştırır hem de gün boyunca susuzluk hissini azaltır.

4. Su Oranı Yüksek Besinler Tüketin

Salatalık, domates, marul, kabak, biber, karpuz gibi su içeriği yüksek gıdalar, gün boyu vücudun susuz kalmasını önlemeye yardımcı olur. Bu besinleri sahurda tüketerek vücudunuza ekstra sıvı sağlayabilirsiniz.

5. Yağlı ve Ağır Yemeklerden Uzak Durun

Aşırı yağlı ve ağır yemekler susuzluk hissini artırabilir. Bunun yerine protein açısından zengin, hafif ve sağlıklı yiyecekleri tercih etmek, gün boyunca daha tok ve susuz hissetmeyi önleyebilir.

6. Şekerli ve Kafeinli İçeceklerden Kaçının

Çay, kahve ve asitli içecekler diüretik etkileri nedeniyle vücuttan su kaybını artırır. Bu yüzden sahurda fazla çay ve kahve tüketmek yerine su veya bitki çaylarını tercih etmek daha faydalı olacaktır.

Uzmanların genel görüşüne göre;

Sahurda doğru besinleri tüketmek, gün boyunca hem tok kalmanıza hem de susuzluk hissini minimuma indirmenize yardımcı olur. Bol su içmek, tuzlu ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak, yoğurt ve su içeriği yüksek sebzeleri tercih etmek bu süreçte sizi daha rahat ettirecektir.