banner304

banner193

banner246

banner254

23.05.2022, 00:09

SAĞLIKLI YAŞAM SÜRESİ

Yaşamak güzel şey. Sağlıklı yaşamak ise çok daha güzel...Bu makalemde sağlıklı yaşam süresini etkileyen faktörleri anlattım.

                Yaş ilerledikçe bir yandan güç kuvvet azalmaya başlar, bir yandan da şeker hastalığı, kalp damar hastalıkları, kanser, romatolojik hastalıklar, alzheimer hastalığı gibi hayatı zorlaştıran kronik hastalıklara yakalanma riski artar. Aslında yaşlanma süreci de kronik hastalıklara ait risklerin artması ile aynı çerçevede ele alınması gereken bir süreçtir.

                Pek çok makalemde anlattığım gibi, doğumla birlikte başlayan mikropsuz iltihabın (kronik inflamasyon) hızı hem yaşlanma sürecinin hızını belirler, hem de kronik hastalıklara yakalanma riskinin düşük veya yüksek olmasına neden olur.

                Daha sağlıklı ve daha uzun yaşamak her insanın en doğal beklentisidir. Yaşlandıkça bu arzu daha da ön plana çıkmaya başlar. Hayatı zorlaştıran kronik hastalıklara yakalanmadan ya da bu hastalıkların yıpratıcı sonuçlarını en aza indirerek sağlıklı bir biçimde yaşlanmak ister her insan.

                Sağlıksız bir yaşamda baş rol oynayan 5 faktör belirlenip bunlardan kurtulanların yaşamları izlendiğinde dikkat çekici sonuçlar çıkmış ortaya.

                İşte o 5 faktör :

1. Hareketsizlik,

2. Sigara içmek,

3. Aşırı alkol almak,

4. Şişmanlık,

5. Sağlıksız besin tüketmek.

                Çalışmanın yapıldığı merkez; Harvard T.H. Chan School of Public Health. Bu merkezde 38,000 erkek 28 yıl boyunca ve 73,000 kadın 34 yıl boyunca izlenmiş.

                BMJ’de yayınlanan bu çalışmanın sonuçlarından bazı örnekler vermek istiyorum;

* 50 yaşında iken beş sağlıksız durumun tamamından kurtulan kadınların yaşam süreleri bu olumsuzluklarla birlikte yaşama devam eden kadınlara göre ortalama olarak 14 yıl daha uzun bulunmuş.

* 50 yaşında iken bu olumsuzluklardan kurtulan erkeklerin yaşam süresi ise, aynı olumsuzluklarla yaşamaya devam eden erkeklerden 12 yıl daha uzun bulunmuş.

* 50 yaşından sonra 20-30 yıl boyunca sağlıklı alışkanlıkların dört veya beşini uygulayan kadınların, yaşam tarzı değişikliğini kabul etmeyen kadınlara kıyasla, yaklaşık 10 yıl daha fazla hastalıksız yaşam sürdüğü anlaşılmış. Bu süre erkeklerde yedi yıl olmuş.

* Kanser dahil olmak üzere kronik hastalıklardan birine veya bir kaçına yakalanmış olanların sağlıklı yaşam tarzını benimsemeleri halinde yaşam sürelerinin daha uzun olduğu anlaşılmış.

* Sigara içenlerin içmeyenlere göre, obez kişilerin sağlıklı kiloya sahip olanlara göre sağlıklı yaşam sürelerinin daha kısa olduğu belirlenmiş.

                Özetle belirtmek isterim ki; sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek yaşamın son baharında hastalıksız ve daha uzun süre yaşama şansını artırmakta. Hangi yaşta olunursa olunsun, sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek için geç kalınmış değildir. Zararın neresinden dönülürse kardır.

                Sağlıklı ve mutlu kalmanız dileğiyle.

Yorumlar (0)
banner282
banner299
27
açık
Namaz Vakti 06 Temmuz 2022
İmsak 03:39
Güneş 05:34
Öğle 13:13
İkindi 17:11
Akşam 20:43
Yatsı 22:29
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 38 81
2. Fenerbahçe 38 73
3. Konyaspor 38 68
4. Başakşehir 38 65
5. Alanyaspor 38 64
6. Beşiktaş 38 59
7. Antalyaspor 38 59
8. Karagümrük 38 57
9. Adana Demirspor 38 55
10. Sivasspor 38 54
11. Kasımpaşa 38 53
12. Hatayspor 38 53
13. Galatasaray 38 52
14. Kayserispor 38 47
15. Gaziantep FK 38 46
16. Giresunspor 38 45
17. Rizespor 38 36
18. Altay 38 34
19. Göztepe 38 28
20. Ö.K Yeni Malatya 38 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 36 70
2. Ümraniye 36 70
3. Bandırmaspor 36 62
4. İstanbulspor 36 60
5. Erzurumspor 36 58
6. Eyüpspor 36 57
7. Samsunspor 36 51
8. Boluspor 36 50
9. Manisa Futbol Kulübü 36 49
10. Tuzlaspor 36 49
11. Denizlispor 36 49
12. Keçiörengücü 36 48
13. Gençlerbirliği 36 48
14. Altınordu 36 45
15. Adanaspor 36 45
16. Kocaelispor 36 44
17. Bursaspor 36 44
18. Menemen Belediyespor 36 38
19. Balıkesirspor 36 12
Takımlar O P
1. M.City 38 93
2. Liverpool 38 92
3. Chelsea 38 74
4. Tottenham 38 71
5. Arsenal 38 69
6. M. United 38 58
7. West Ham United 38 56
8. Leicester City 38 52
9. Brighton 38 51
10. Wolverhampton Wanderers 38 51
11. Newcastle 38 49
12. Crystal Palace 38 48
13. Brentford 38 46
14. Aston Villa 38 45
15. Southampton 38 40
16. Everton 38 39
17. Leeds United 38 38
18. Burnley 38 35
19. Watford 38 23
20. Norwich City 38 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 86
2. Barcelona 38 73
3. Atletico Madrid 38 71
4. Sevilla 38 70
5. Real Betis 38 65
6. Real Sociedad 38 62
7. Villarreal 38 59
8. Athletic Bilbao 38 55
9. Valencia 38 48
10. Osasuna 38 47
11. Celta Vigo 38 46
12. Rayo Vallecano 38 42
13. Elche 38 42
14. Espanyol 38 42
15. Getafe 38 39
16. Mallorca 38 39
17. Cadiz 38 39
18. Granada 38 38
19. Levante 38 35
20. Deportivo Alaves 38 31
version="1.0" standalone="yes"?> <