Romatizmal hastalığı olanlar nelere dikkat etmeli?
Romatizmal hastalığı olanlar nelere dikkat etmeli?
Romatizmal hastalıklarda beslenme, fiziksel aktivite, stres yönetimi, ilaç kullanımı, sigara ve alkol kontrolü, vücut ağırlığı, enfeksiyonlardan korunma, düzenli kontrol, uygun yatak/ayakkabı seçimi ve sıcak/soğuk uygulamalar önemlidir. Uzman desteği ile kişiye özel plan oluşturulmalıdır.
Haber Giriş Tarihi: 18.01.2025 16:37
Haber Güncellenme Tarihi: 18.01.2025 16:41
Muhabir:
ELİF ŞANLI ERTARMAN
İşte dikkat edilmesi gereken başlıca noktalar:
1. BeslenmeAnti-enflamatuar diyet
Omega-3 yağ asitlerinden zengin gıdalar (balık, ceviz, keten tohumu) ve sebze-meyve ağırlıklı beslenme tercih edilmelidir.
Tuz ve şeker tüketimi: İşlenmiş gıdalar ve aşırı şekerli/tuzlu yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
D vitamini ve kalsiyum: Özellikle kemik sağlığı için süt ürünleri, badem ve yeşil yapraklı sebzeler tüketilmeli; gerekirse takviye alınmalıdır.
2. Fiziksel Aktivite
Düzenli egzersiz yapmak eklem hareketliliğini artırabilir ve kasları güçlendirebilir.Yüzme ve yoga gibi düşük etkili aktiviteler tercih edilebilir.Ağrıya neden olacak aşırı zorlamalardan kaçınılmalıdır.
3. Stres Yönetimi
Stres, romatizmal hastalıkların belirtilerini kötüleştirebilir. Meditasyon, nefes egzersizleri ve hobi edinme gibi yöntemler stresi azaltabilir.Psikolojik destek alınması gerekirse uzman yardımı düşünülmelidir.
4. İlaç Kullanımı
Doktorun verdiği ilaçlar düzenli ve önerilen dozlarda kullanılmalıdır.Yan etkiler veya şikayetler konusunda doktora danışılmalıdır.
5. Sigara ve AlkolSigara
Sigara içmek, özellikle romatoid artrit gibi hastalıkların ilerlemesini hızlandırabilir.
Alkol: İlaçlarla etkileşim yapabileceği için alkol tüketimi sınırlandırılmalıdır.
6. Vücut Ağırlığı
Fazla kilo eklemlere ekstra yük bindirir ve iltihabı artırabilir. Sağlıklı bir kiloyu korumak önemlidir.
7.Enfeksiyonlardan Korunma
Bağışıklık sistemi etkilenmiş olabilir, bu nedenle grip ve zatürre gibi enfeksiyonlardan korunmak için aşılar yaptırılabilir.El hijyenine dikkat edilmeli ve kalabalık ortamlardan mümkün olduğunca uzak durulmalıdır.
8.Düzenli Kontrol ve Tedavi
Romatoloji uzmanı ile düzenli randevular yapılmalı ve tedavi süreci yakından takip edilmelidir.Hastalığın seyrini izlemek için düzenli kan testleri ve görüntüleme yöntemleri gerekebilir
9. Uygun Yatak ve Ayakkabı Seçimi
Ortopedik yastık ve yatak kullanımı, vücut ergonomisini destekleyebilir.Eklemleri destekleyen rahat ve uygun ayakkabılar tercih edilmelidir.
10. Sıcak ve Soğuk Uygulamaları
Ağrı ve iltihabı azaltmak için sıcak veya soğuk kompres yapılabilir. Ancak bu yöntemler bir uzmana danışarak kullanılmalıdır.
Romatizmal hastalıkların seyri kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, bireysel ihtiyaçlara uygun bir plan oluşturmak için mutlaka doktor ve fizyoterapist gibi uzmanlardan destek alınmalıdır.
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Romatizmal hastalığı olanlar nelere dikkat etmeli?
Romatizmal hastalıklarda beslenme, fiziksel aktivite, stres yönetimi, ilaç kullanımı, sigara ve alkol kontrolü, vücut ağırlığı, enfeksiyonlardan korunma, düzenli kontrol, uygun yatak/ayakkabı seçimi ve sıcak/soğuk uygulamalar önemlidir. Uzman desteği ile kişiye özel plan oluşturulmalıdır.
İşte dikkat edilmesi gereken başlıca noktalar:
1. BeslenmeAnti-enflamatuar diyet
Omega-3 yağ asitlerinden zengin gıdalar (balık, ceviz, keten tohumu) ve sebze-meyve ağırlıklı beslenme tercih edilmelidir.
Tuz ve şeker tüketimi: İşlenmiş gıdalar ve aşırı şekerli/tuzlu yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
D vitamini ve kalsiyum: Özellikle kemik sağlığı için süt ürünleri, badem ve yeşil yapraklı sebzeler tüketilmeli; gerekirse takviye alınmalıdır.
2. Fiziksel Aktivite
Düzenli egzersiz yapmak eklem hareketliliğini artırabilir ve kasları güçlendirebilir.Yüzme ve yoga gibi düşük etkili aktiviteler tercih edilebilir.Ağrıya neden olacak aşırı zorlamalardan kaçınılmalıdır.
3. Stres Yönetimi
Stres, romatizmal hastalıkların belirtilerini kötüleştirebilir. Meditasyon, nefes egzersizleri ve hobi edinme gibi yöntemler stresi azaltabilir.Psikolojik destek alınması gerekirse uzman yardımı düşünülmelidir.
4. İlaç Kullanımı
Doktorun verdiği ilaçlar düzenli ve önerilen dozlarda kullanılmalıdır.Yan etkiler veya şikayetler konusunda doktora danışılmalıdır.
5. Sigara ve AlkolSigara
Sigara içmek, özellikle romatoid artrit gibi hastalıkların ilerlemesini hızlandırabilir.
Alkol: İlaçlarla etkileşim yapabileceği için alkol tüketimi sınırlandırılmalıdır.
6. Vücut Ağırlığı
Fazla kilo eklemlere ekstra yük bindirir ve iltihabı artırabilir. Sağlıklı bir kiloyu korumak önemlidir.
7. Enfeksiyonlardan Korunma
Bağışıklık sistemi etkilenmiş olabilir, bu nedenle grip ve zatürre gibi enfeksiyonlardan korunmak için aşılar yaptırılabilir.El hijyenine dikkat edilmeli ve kalabalık ortamlardan mümkün olduğunca uzak durulmalıdır.
8. Düzenli Kontrol ve Tedavi
Romatoloji uzmanı ile düzenli randevular yapılmalı ve tedavi süreci yakından takip edilmelidir.Hastalığın seyrini izlemek için düzenli kan testleri ve görüntüleme yöntemleri gerekebilir
9. Uygun Yatak ve Ayakkabı Seçimi
Ortopedik yastık ve yatak kullanımı, vücut ergonomisini destekleyebilir.Eklemleri destekleyen rahat ve uygun ayakkabılar tercih edilmelidir.
10. Sıcak ve Soğuk Uygulamaları
Ağrı ve iltihabı azaltmak için sıcak veya soğuk kompres yapılabilir. Ancak bu yöntemler bir uzmana danışarak kullanılmalıdır.
Romatizmal hastalıkların seyri kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, bireysel ihtiyaçlara uygun bir plan oluşturmak için mutlaka doktor ve fizyoterapist gibi uzmanlardan destek alınmalıdır.
Kaynak: ELİF ŞANLI ERTARMAN
En Çok Okunan Haberler