Dyt.Nursena Ardalı Takip et

banner298

banner246

Dyt.Nursena Ardalı

Bütün Yazıları

Dyt.Nursena Ardalı
Diyetisyen - Yazar

POLİKİSTİK OVER SENDROMUNDA BESLENME

Polikistik over sendromu (PCOS), üreme çağındaki kadınların yaklaşık %10'unu etkileyen ve sık görülen endokrin bir hastalıktır. Genellikle adet düzensizliği, yumurtalıklardaki kist görünümü ve hormon düzensizlikleri sonucu görülmektedir....
17 Şubat 2021

Yo-Yo Sendromu

Yo-Yo Sendromunun ismini daha önce duymamış olabilirsiniz. Fakat diyet sürecinde sıklıkla karşılaştığımız bir durum maalesef. Sağlıksız bir şekilde yapılan diyetlerin sonucunda hızlı kaybedilen kiloların hızlı bir şekilde de geri alınmasına...
10 Şubat 2021

SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ TÜKETİMİNİN ÖNEMİ

Süt ve süt ürünleri grubuna dahil yiyecek ve  içecekler denilince akla gelen, başta çeşitli memeli hayvanlardan (inek, koyun, keçi, manda) sağlanan süt, yoğurt ve peynir olmak üzere sütle yapılmış tatlı, dondurma, laktozsuz süt, süttozu,...
03 Şubat 2021

DİYETTE MEYVE TÜKETİMİ

Diyette meyve tüketimi hem lif alımı ile tokluk hissi oluşturması bakımından, hem de antioksidan alımı bakımından çok önemlidir. Meyveler, taze, konserve, dondurulmuş veya kurutulmuş olabildikleri gibi bütün, kesilmiş veya püre şeklinde...
27 Ocak 2021

DİYETTE YAĞ TÜKETİMİNİN ÖNEMİ

Diyette doğru bilinen yanlışlardan biride yağ yakmak için yağsız beslenmektir. Aslında doğrusu yağsız beslenmek değil sağlıklı yağlar ile doğru miktarda beslenmektir. Yağlar, vücudumuz için önemli fonksiyonları olan besin ögeleridir....
20 Ocak 2021

YETERLİ VE DENGELİ BESLENME

Yeterli ve dengeli beslenme; vücudumuzun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan enerji ve besin ögelerinin her birinin yeterli miktarlarda alınması ve vücutta uygun şekilde kullanılmasıdır. Unutmayalım ki, besin ögeleri vücudun...
13 Ocak 2021

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİZ KİLO VERMENİZİ ETKİLİYOR OLABİLİR

D vitamini yağda eriyen ve kemik sağlığı için gerekli olan bir vitamindir. Eksikliğinin ise şizofreni, depresyon, astım, Tip 1 diyabet, MS, osteoartirit, osteomalasi, rikets ve birçok kanser türüyle ilişkili olabileceği düşünülmektedir....
06 Ocak 2021

YILBAŞINDA BESLENME ÖNERİLERİ

2020 yılını iyisiyle kötüsüyle bitiriyoruz. Bu yıl kutlamalarımız evlerimizde olacak. Sevdiklerimizle güle eğlene yeni yılı kutlamak tabi ki hepimizin hakkı. Fakat yılbaşı gecesi yediklerimize de dikkat etmemiz gerekiyor. Günün en başından...
30 Aralık 2020

Diyette Lif Tüketimi

Lif diğer diğer adıyla fiber, sindirim sistemimizde sindirilemeyen karbonhidrat yapılı besin maddelerine verilen isimdir. Suda çözülme özelliklerine göre çözünebilen ve çözünemeyen lifler olarak iki gruba ayrılır. Başlıca lif kaynaklarımızın...
23 Aralık 2020

Tuzun beslenmemizdeki yeri

Tuz, besinlerin bileşiminde bulunduğu gibi, göllerden, denizlerden ve kayalardan saf olarak da elde edilir. Sofra tuzunun asıl adı 'sodyum klorür”dür. Tuzun %60'ı klor, %40'ı ise sodyumdan oluşur. Tuz lezzet verici olduğundan dolayı...
16 Aralık 2020

Çölyak Hastalığı ve Glutensiz Beslenme

Çölyak hastalığı gluten enteropatisi olarak bilinir. Buğday, arpa, çavdar ve yulafta bulunan gluten proteinine karşı vücudun intolerans göstermesi ile oluşan sindirim sistemi hastalığıdır. Çölyak hastalığı sürecinde gluten içeren besinler...
09 Aralık 2020

Kurubaklagillerin beslenmemizdeki önemi

Binlerce yıldır yemek kültürümüzün büyük bir kısmını oluşturan kurubaklagiller beslenememizde önemli yer tutmaktadır. İlk aklımıza gelen baklagiller; nohut, mercimek, kuru fasulye, bakla, bezelye, börülce ve soya fasulyesidir. Baklagillerin,...
02 Aralık 2020

KAHVE VE KAFEİN

Kahve, Rubiaceae familyasının Coffea cinsinde yer alan bir ağaç ve bu ağacın meyve çekirdeklerinin kavrulup öğütülmesi ile elde edilen tozun su ya da süt ile karıştırılmasıyla tüketilen bir içecektir. Dünyada tüketilen kahvenin yarısından...
25 Kasım 2020

Ülser Hastalarına Diyet Önerileri

Ülser; mide veya duedenumun (onikiparmak barsağı) mide asidi ve sindirim sıvıları tarafından hasara uğraması sonucunda meydana gelen doku kaybı olarak adlandırılır. Mide ülseri olarak da bilinen gastrik ülser, sindirim boşluğundaki organların...
18 Kasım 2020

Yeme Bozukluğu: Anoreksiya Nervoza

Anoreksiya nervoza, fazla kilolu olma endişesinden dolayı olabildiğince az yemek yeme ya da bazı zamanlarda hiç yemek yememe hastalığıdır. Genellikle 15-25 yaş arası kadın bireylerde görülmektedir. Anoreksiyalı bireyler kilo almaya ve vücut...
11 Kasım 2020

EKMEKSİZ DİYET OLMAZ

Ülkemizdeki tahıl tüketiminin başında ekmek gelmektedir. Fakat günümüzde tüketiminden en çok korktuğumuz besin ekmek. Diyet yapmaya karar veren insanlar ilk olarak beslenmelerinden ekmeği çıkartıyor. Ekmek yemeden kilo verme söz konusu olduğunda...
04 Kasım 2020

Migreniniz Varsa Bu Besinlere Dikkat Edin

Migren, nörolojik, gastrointestinal ve otonom değişikliklerin eşlik ettiği ataklar halinde ortaya çıkan bir baş ağrısıdır. Migrenin görülme sıklığının artmasıyla birlikte migreni tetikleyici faktörlerin rolü ve tetikleyen besinler tartışılır...
28 Ekim 2020

AKDENİZ DİYETİ

Günümüzde birçok diyet çeşidi duyuyoruz. Gün geçtikçe de değişik diyetler popüler olmaya başlıyor. Geçmişte de günümüzde de inanıyorum ki gelecekte de tüm diyetlerin ana mantığı olan Akdeniz diyeti sağlıklı beslenme açısından...
21 Ekim 2020

Mevsim Geçişlerinde Bağışıklığınızı Güçlendirin

Mevsim geçişleri, havaların soğuması ile beraber soğuk algınlığı, grip gibi enfeksiyonel hastalıkların görülme sıklığı da artıyor. Sonbaharı kış mevsimine giriş olarak düşündüğümüzde vücudumuzun bu geçişe hazır olması gerek....
14 Ekim 2020

Duyguları Beslemek

Hiç aç olmasanız bile yemek yeme isteğiniz oldu mu? Beslenme alışkanlıklarımız ile duygu durumumuz arasında güçlü bir bağ var. Duygusal açlık dediğimiz bu bağ belki de kilo probleminizin başlıca nedenidir. 'Duygusal Açlık”, mide...
07 Ekim 2020
4
parçalı bulutlu
Namaz Vakti 07 Mart 2021
İmsak 05:58
Güneş 07:21
Öğle 13:20
İkindi 16:33
Akşam 19:08
Yatsı 20:26
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 27 60
2. Galatasaray 27 57
3. Fenerbahçe 27 55
4. Trabzonspor 27 51
5. Hatayspor 27 46
6. Alanyaspor 27 43
7. Gaziantep FK 28 43
8. Karagümrük 27 41
9. Göztepe 27 36
10. Antalyaspor 27 35
11. Sivasspor 26 33
12. Konyaspor 26 32
13. Malatyaspor 28 31
14. Kasımpaşa 27 29
15. Kayserispor 26 28
16. Rizespor 27 28
17. Başakşehir 27 26
18. Erzurumspor 27 26
19. Denizlispor 27 24
20. Ankaragücü 26 23
21. Gençlerbirliği 26 21
Takımlar O P
1. Giresunspor 24 53
2. Samsunspor 25 50
3. İstanbulspor 25 47
4. Adana Demirspor 25 45
5. Altınordu 25 45
6. Altay 24 41
7. Tuzlaspor 24 41
8. Ankara Keçiörengücü 25 40
9. Bursaspor 24 34
10. Bandırmaspor 25 32
11. Ümraniye 24 31
12. Menemenspor 25 27
13. Adanaspor 24 26
14. Boluspor 24 26
15. Balıkesirspor 24 25
16. Akhisar Bld.Spor 24 19
17. Ankaraspor 25 16
18. Eskişehirspor 24 7
Takımlar O P
1. Man City 27 65
2. Leicester City 28 53
3. M. United 27 51
4. Chelsea 27 47
5. Everton 26 46
6. West Ham 26 45
7. Liverpool 27 43
8. Tottenham 26 42
9. Aston Villa 26 40
10. Arsenal 27 38
11. Leeds United 26 35
12. Wolverhampton 28 35
13. Crystal Palace 27 34
14. Southampton 27 33
15. Burnley 28 30
16. Brighton 27 26
17. Newcastle 26 26
18. Fulham 27 23
19. West Bromwich 27 17
20. Sheffield United 28 14
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 24 58
2. Barcelona 26 56
3. Real Madrid 25 53
4. Sevilla 25 48
5. Real Sociedad 25 42
6. Real Betis 25 39
7. Villarreal 26 37
8. Granada 25 33
9. Levante 25 32
10. Athletic Bilbao 24 30
11. Valencia 26 30
12. Celta de Vigo 25 30
13. Osasuna 26 28
14. Cádiz 26 28
15. Getafe 26 27
16. Real Valladolid 26 25
17. Elche 25 24
18. Eibar 26 22
19. Deportivo Alaves 25 22
20. Huesca 25 20