Çocukluk döneminde uyku bebeklik döneminde olduğu kadar önemlidir. Beden ve zihin gelişiminin tamamlanması için uyku düzenini belirlemeli ve uygulamalısınız. Uyku ihtiyacı her yaşta farklılıklar gösterir. Bu nedenle uyku aralıklarına ve süresine dikkat etmelisiniz. Çocukların uyku düzenini sağlamak sanıldığı kadar zor değildir. Özellikle öğle uykusunu alan çocuklarda konsantrasyon gelişir ve gece uykusu kaliteli olur.

Uyku düzenini sağlarken dikkat etmeniz gerekenler;

Çocukların biyolojik saatleri vardır. Uyku isteyen çocuk ihtiyacı olduğunda zaten uyumak isteyecektir. İşiniz olduğu için bu konuda çocuklarınıza baskı yapmayın. Çocuğunuzda uykuyu deneme zamanı yorgun düştüğünü anladığınız andır.  Tamda uykusunun geldiği zamanı kaçırmayın aksi takdirde uyuması zorlaşacaktır. Hareketlerinde yavaşlama, esneme, sessizleşme, ilgide azalma gibi durumlarda uykusu gelmiş demektir. Tüm çabalarınıza rağmen çocuğunuz uyumamakta zorlanıyor ise ona hikaye okuyun, ninni dinletin, bulunduğunuz alandaki ışık ve gürültüyü azaltın. 12 aylık çocukların uykusu tekrar gelebilir 4,5 saatte bir uyku isteyebilir. Yani sabah 7 de uyanmış çocuğunuzun 11-12 arası tekrar uyuması gerekebilir. Öğle uykusu dediğimiz ara günde 2 kez yaşanabilir. Çocuğunuzun öğle uykusu 3 saati geçmemelidir. Aksi takdirde gece uykusunda sorun yaşayacaktır. Bunun tekrarlanması durumu ise uyku saatlerini çekilmez bir hale getirebilir. Çocuğun huzurlu uykusundan uyandırılış şeklide bir sonraki uykusu için önemlidir. Çocuğunuzu uyandıracağınızda ya da uyandığında yaklaşırken kısık ses tonuyla konuşmalısınız.  Bu anda birlikte müzik dinleyebilir ya da çocuğunuzla sohbet edebilirsiniz. Çocuğunuzun yorgunluk sürecini kontrol ederek 2 yaşından itibaren öğle uykusu vaktini bire düşürmelisiniz.  Bu biraz zor bir süreç olabilir. Vücudun alışmış olduğu düzenin değişmesi zaman alabilir. Çocuklar uyku saati geçse bile oyun saatini bırakmak istemeyebilirler. Bu yüzden çocukların uyku saatinin yaklaşmasından önce 1 saat kadar evde daha sakin ve loş bir ortam yaratmalısınız. Bu durum çocuğunuzun uykuya geçiş sürecini hızlandırabilir. Çocuğun beslenme zamanlaması da rahat uykuya geçişi için önemli rol oynar. Yemek yediği gibi uykuya geçen çocuk rahatsız olarak uyumakta zorlanacaktır. Uyuyan çocuklar ise kısa sürede rahatsız olarak uyanacak uykusunu yeteri kadar alamayacaktır. Çocuğunuzun un uyku saatinden 1 saat önce beslenmesini sağlayın. Uyku saatinde gidilen ziyaretler ve eve davet edilen misafirlerde bu düzeni sekteye uğratan ana sebeplerdendir. Çocuklar misafirleri severler ve misafir geldiklerinde onlarla oturmak ve zaman geçirmek isterler. Zaman zaman annelerinin kendileriyle ilgilenmesini de isteyebilirler. Başka bir yere gidildiğinde ise ortam değişikliğini yadırgarlar. Mümkün olduğunca bu tür aktiviteleri öğle uykusuna geçişte yaşamamaya gayret edin.