banner298

banner193

banner246

banner254

18.08.2021, 00:02

MAGNEZYUMUN FAYDALARI

Magnezyum,  insan vücudunda bulunan ve protein sentezi, kas ve sinir fonksiyonları, kan şekerinin kontrolü ve kan basıncının düzenlenmesinin sağlanması gibi birçok önemli mekanizmalarda rol oynayan vücudumuz için elzem bir mineraldir.

Magnezyumun Faydaları:

  • Kas ve sinir sistemi hücrelerinin devamlılığını sağlar.
  • Zihnin ve vücudun rahatlamasını sağlar.
  • Yüksek tansiyonu düşürür.
  • Şeker hastalığı riskini azaltır.
  • Kalp- damar sağlığı için önemlidir.
  • Vücutta ki enerji sistemi için gereklidir.
  • Kemik sağlığını korur.

Magnezyumun Bulunduğu Besinler:

  • Kuruyemişler; badem, kaju, ceviz, fındık
  • Kabak çekirdeği
  • Bitter çikolata
  • Tohumlar; keten, chia
  • Baklagiller
  • Yulaf
  • Muz
  • Avokado
  • Uskumru
  • Yeşil yapraklı sebzeler

Magnezyum eksikliğinde; iştah kaybı, kusma, baş ağrısı, sinirlilik, osteoporoz, kalp ritim bozuklukları gibi birçok sağlık sorunu ortaya çıkabilir. Fakat bu mineralin eksikliği besinler ile yetersiz alım gerçekleşmediği sürece çok sık görülmez.

Eksiklik olduğunda beslenme programınızda magnezyum içeren besinlere yer verebilir veya doktor tavsiyesi ile magnezyum takviyesi alabilirsiniz.

Günlük almamız gerek magnezyum miktarı yetişkin sağlıklı kadınlarda 310 mg, yetişkin sağlıklı erkeklerde 400 mg’dır.

Yorumlar (0)
banner276
banner299
7
parçalı bulutlu
banner282
Namaz Vakti 24 Ekim 2021
İmsak 05:53
Güneş 07:17
Öğle 12:53
İkindi 15:50
Akşam 18:19
Yatsı 19:38
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 10 24
2. Hatayspor 9 19
3. Fenerbahçe 9 19
4. Beşiktaş 9 17
5. Konyaspor 10 17
6. Karagümrük 9 17
7. Galatasaray 9 17
8. Alanyaspor 9 17
9. Altay 10 15
10. Adana Demirspor 9 12
11. Gaziantep FK 10 12
12. Öznur Kablo Yeni Malatya 10 12
13. Kayserispor 10 11
14. Sivasspor 9 10
15. Başakşehir 9 9
16. Antalyaspor 9 9
17. Giresunspor 10 9
18. Göztepe 10 8
19. Kasımpaşa 10 6
20. Rizespor 10 4
Takımlar O P
1. Ankaragücü 10 24
2. Ümraniye 9 21
3. Eyüpspor 10 20
4. Erzurumspor 10 19
5. Bandırmaspor 10 18
6. Kocaelispor 8 16
7. Tuzlaspor 9 14
8. Samsunspor 9 12
9. Boluspor 9 11
10. Gençlerbirliği 8 11
11. Menemenspor 10 11
12. İstanbulspor 9 10
13. Denizlispor 9 10
14. Altınordu 9 10
15. Adanaspor 10 9
16. Manisa FK 10 9
17. Bursaspor 8 8
18. Ankara Keçiörengücü 9 7
19. Balıkesirspor 8 6
Takımlar O P
1. Chelsea 9 22
2. Man City 9 20
3. Liverpool 8 18
4. Brighton 9 15
5. Tottenham 8 15
6. M. United 8 14
7. West Ham 8 14
8. Everton 9 14
9. Arsenal 9 14
10. Wolverhampton 9 13
11. Brentford 8 12
12. Leicester City 8 11
13. Aston Villa 9 10
14. Watford 9 10
15. Crystal Palace 9 9
16. Southampton 9 8
17. Leeds United 9 7
18. Burnley 9 4
19. Newcastle 9 4
20. Norwich City 9 2
Takımlar O P
1. Real Sociedad 9 20
2. Osasuna 10 18
3. Real Madrid 8 17
4. Sevilla 8 17
5. Atletico Madrid 8 17
6. Rayo Vallecano 9 16
7. Athletic Bilbao 9 16
8. Barcelona 8 15
9. Real Betis 9 15
10. Valencia 10 13
11. Espanyol 10 13
12. Mallorca 10 12
13. Villarreal 9 11
14. Elche 10 10
15. Celta de Vigo 9 7
16. Granada 9 7
17. Cádiz 10 7
18. Deportivo Alaves 9 6
19. Levante 9 5
20. Getafe 9 2
version="1.0" standalone="yes"?> <