banner298

banner193

banner246

banner254

30.11.2020, 00:00 102

Kanserden korunmak

Dünya Sağlık Örgütü' ne bağlı olarak çalışan Uluslararası Kanser Araştırma Ajansı ( IARC ), ‘Kansere Karşı Avrupa Yasası’ adıyla bazı önerilerde bulunmuştur.

Bugünkü yazımda, 12 maddeden oluşan bu önerileri sunuyorum sizlere.

1. Sigara veya tütünün hiçbir türünü kullanmayın.

2. Ev ve işyerinizi tümüyle dumandan arındırın.

3. Sağlıklı bir vücut ağırlığını hedefleyin.

4. Günlük yaşamınızda fiziksel olarak aktif olun, oturarak geçirdiğiniz zamanı sınırlayın.

5. Sağlıklı beslenin. Tahıl, baklagiller, sebze ve meyve tüketin. Yağ ve şeker gibi yüksek kalorili gıda tüketimini sınırlayın. İşlenmiş etten kaçının. Kırmızı eti ve tuzlu gıdaları sınırlayın.

6. Alkol kullanıyorsanız sınırlayın. Kanserden korunmak için hiç alkol kullanmamak daha iyidir.

7. Güneş ışınlarına doğrudan ve uzun süre maruz kalmayın. Gerektiğinde koruyucu kremler kullanın.

8. İşyerinizde iş güvenliği kurallarına uygun davranın, kansere neden olan maddelerden kendinizi koruyun.

9. Evinizde yüksek radon gazı düzeylerine maruz kalıp kalmadığınızı araştırın. Şayet bu gaz düzeyi yüksekse azaltmak için harekete geçin.

10. Emziren annenin kanser riski azalır. Hormon replasman tedavisi bazı kanser türlerini arttırır. Bu tür bir tedaviyi sınırlayın.

11. Bebekler için Hepatit B aşısını, kız çocukları için Human Papilloma Virüs aşısını ihmal etmeyin.

12. Kadınsanız kalın bağırsak, meme ve rahim ağzı kanser taramasını, erkekseniz kalın bağırsak kanser taramasını yaptırmayı ihmal etmeyin.

Bu maddeler arasında eminim ki en çok radon gazı dikkatinizi çekmiştir. Evde ve kamusal alanlarda fark etmeden maruz kaldığımız renksiz kokusuz radon gazı, akciğer kanserinin sigaradan sonra ikinci büyük nedeni olarak gösteriliyor. Özellikle metro gibi yer altı yapılarında ve binaların alt katlarında yoğun oranda bulunabiliyor. Ancak Türkiye’de bu gazın düzenli ölçülmesini zorunlu kılan yasal bir düzenleme yok.

Radon, yağmurla birlikte toprağa iniyor ve oradan da binalara ulaşıyor. Binaların topraktan izole edilmesini sağlamak, yani temelde su yalıtımı yapmak bu tehlikeli gaza karşı alınabilecek ilk önlem. Temel boşluklarının ve tüm kapalı alanların iyi havalandırılmaları gerekiyor. Evlerin her gün en az 10 dakika havalandırılmasının yararlı olduğu belirtiliyor. Ayrıca binada yer altı suları kullanılıyorsa, bu suların kullanılmadan önce havuzlarda bekletilmesi de önerilenler arasında. Kanser taramasının kimlere ve nasıl yapılması gerektiği konusu apayrı ve uzun bir konu. Başlı başına bu konuyu ele alan bir yazı yazmayı planladığımı belirtmek istiyorum.

Sağlıklı ve mutlu kalmanız dileğiyle.

Yorumlar (0)
banner276
1
kar yağışlı
banner282
Namaz Vakti 16 Ocak 2021
İmsak 06:48
Güneş 08:17
Öğle 13:18
İkindi 15:48
Akşam 18:10
Yatsı 19:33
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 17 35
2. Fenerbahçe 17 35
3. Galatasaray 17 33
4. Gaziantep FK 17 31
5. Alanyaspor 18 30
6. Hatayspor 17 28
7. Karagümrük 18 27
8. Trabzonspor 17 26
9. Antalyaspor 18 24
10. Konyaspor 17 22
11. Sivasspor 17 22
12. Başakşehir 17 22
13. Kasımpaşa 17 22
14. Malatyaspor 17 21
15. Rizespor 17 21
16. Göztepe 17 19
17. Gençlerbirliği 18 19
18. Kayserispor 17 16
19. Ankaragücü 17 15
20. Denizlispor 17 14
21. Erzurumspor 18 13
Takımlar O P
1. Giresunspor 17 35
2. İstanbulspor 17 34
3. Samsunspor 17 33
4. Altay 17 32
5. Adana Demirspor 17 31
6. Tuzlaspor 17 30
7. Ankara Keçiörengücü 17 28
8. Altınordu 17 28
9. Bursaspor 17 27
10. Bandırmaspor 17 24
11. Adanaspor 17 21
12. Ümraniye 17 20
13. Boluspor 17 19
14. Menemen Belediyespor 17 16
15. Balıkesirspor 17 16
16. Akhisar Bld.Spor 17 13
17. Ankaraspor 17 9
18. Eskişehirspor 17 3
Takımlar O P
1. M. United 17 36
2. Liverpool 17 33
3. Man City 16 32
4. Leicester City 17 32
5. Everton 17 32
6. Tottenham 17 30
7. Southampton 17 29
8. Aston Villa 15 26
9. Chelsea 17 26
10. West Ham 17 26
11. Arsenal 18 24
12. Leeds United 17 23
13. Crystal Palace 18 23
14. Wolverhampton 18 22
15. Newcastle 17 19
16. Burnley 16 16
17. Brighton 18 14
18. Fulham 16 12
19. West Bromwich 17 8
20. Sheffield United 18 5
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 16 41
2. Real Madrid 18 37
3. Barcelona 18 34
4. Villarreal 18 32
5. Real Sociedad 19 30
6. Sevilla 17 30
7. Granada 18 27
8. Celta de Vigo 18 23
9. Cádiz 18 23
10. Real Betis 18 23
11. Levante 17 21
12. Athletic Bilbao 18 21
13. Getafe 17 20
14. Valencia 18 19
15. Eibar 18 19
16. Deportivo Alaves 18 18
17. Real Valladolid 18 18
18. Elche 16 16
19. Osasuna 18 15
20. Huesca 18 12