Hiç şüphe yok ki, kronik hastalıklarla yaşam tarzı arasında güçlü bir bağlatı var. Son aylarda ülkemizi ve dünyayı etkisi altına alan COVID-19 salgını toplumun önemli bir kısmını evlerinde kalmaya mahkum etti. Özellikle 65 yaşından büyük kişiler hem evlerinde hareketsiz kaldılar, hem de bu dönemde muhtemeldir ki gereğinden fazla beslendiler. Üstelik 65 yaşından büyüklerde diyabet ve hipertansiyon başta olmak üzere kronik hastalıklar daha çok görülmekte. Sonuç olarak, COVID-19 salgını nedeniyle son aylarda özellikle yaşlı olarak tanımlanan kişilerin kronik hastalıklarının seyri bir ölçüde de olsa bozulmuş olabilir.
Özellikle doğru beslenme tarzı o kadar önemldir ki diyabet, kalp damar hastalıkları, kanser hatta erken yaşlanma ile yakından ilgilidir. Kilo fazlalığı olan kişiler beslenme tarzlarını doğru yönde değiştirirlerse hem kronik hastalıklara yakalanma riskleri azalır, hem de bu hastalıkların çok daha iyi seyretnesi mümkün olur.
Fazla kilolu kişiler için zayıflamaya yönelik olarak kalori kısıtlanması ve bundan yarar görülmesi anlaşılabilir bir şeydir. Oysa 11 Temmuz 2019'da The Lancet Diabetes And Endocrinology dergisinde yayınlanan bir çalışmada hiçbir sağlık sorunu olmayan, ince yapılı kişilerin de günlük gıda alımında azaltmaya gitmeleri halinde, metabolik durumlarının olumlu yönde değiştiği ortaya konmuş. Çalışmaya alınan kişilerde sadece % 25 lik bir kalori kısıtlaması hedeflenmiş, katılımcılar ortalama % 12 kalori kısıtlaması yapmayı başarabilmişler. Sadece bu kadarcık bir kısıtlama sayesinde bile olumlu sonuç alınabilmiş.
50 yaşın altındaki ince yapılı 218 kişide yapılan çalışmada günlük ortalama 300 kalori kadar bir kısıtlama yapılması halinde bakın hangi olumlu sonuçlar ortaya çıkmış :
1. Hem küçük hem büyük tansiyonları daha düşük bulunmuş.
2. Açlık kan şekerleri daha düşük bulunmuş.
3. Açlık insülin düzeyleri daha düşük bulunmuş.
4. Kan yağları tablosunda olumlu değişiklikler bulunmuş.
5. Vücut ağırlıklarında ortalama % 10 azalma olmuş.
6. Vücut yağ miktarlarında % 71 azalma olmuş.
İki yıl sonra da devam eden bu olumlu değişiklikler sayesinde kandaki kronik mikropsuz iltihap belirteçlerinde azalma görülmüş. Kronik hastalıkların temelinde kronik mikropsuz iltihap olduğu bilindiğine göre kalori kısıtlaması sayesinde birçok hastalıktan korunma şansının arttığını kabul etmemiz gerekiyor.
Sağlıklı ve mutlu kalmanız dileğiyle.
Yorum Ekle
Yorumlar
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Web.tv
Dr. Cemal Nuri GÜRBÜZ
Kalori kısıtlaması ve sağlık
Hiç şüphe yok ki, kronik hastalıklarla yaşam tarzı arasında güçlü bir bağlatı var. Son aylarda ülkemizi ve dünyayı etkisi altına alan COVID-19 salgını toplumun önemli bir kısmını evlerinde kalmaya mahkum etti. Özellikle 65 yaşından büyük kişiler hem evlerinde hareketsiz kaldılar, hem de bu dönemde muhtemeldir ki gereğinden fazla beslendiler. Üstelik 65 yaşından büyüklerde diyabet ve hipertansiyon başta olmak üzere kronik hastalıklar daha çok görülmekte. Sonuç olarak, COVID-19 salgını nedeniyle son aylarda özellikle yaşlı olarak tanımlanan kişilerin kronik hastalıklarının seyri bir ölçüde de olsa bozulmuş olabilir.
Özellikle doğru beslenme tarzı o kadar önemldir ki diyabet, kalp damar hastalıkları, kanser hatta erken yaşlanma ile yakından ilgilidir. Kilo fazlalığı olan kişiler beslenme tarzlarını doğru yönde değiştirirlerse hem kronik hastalıklara yakalanma riskleri azalır, hem de bu hastalıkların çok daha iyi seyretnesi mümkün olur.
Fazla kilolu kişiler için zayıflamaya yönelik olarak kalori kısıtlanması ve bundan yarar görülmesi anlaşılabilir bir şeydir. Oysa 11 Temmuz 2019'da The Lancet Diabetes And Endocrinology dergisinde yayınlanan bir çalışmada hiçbir sağlık sorunu olmayan, ince yapılı kişilerin de günlük gıda alımında azaltmaya gitmeleri halinde, metabolik durumlarının olumlu yönde değiştiği ortaya konmuş. Çalışmaya alınan kişilerde sadece % 25 lik bir kalori kısıtlaması hedeflenmiş, katılımcılar ortalama % 12 kalori kısıtlaması yapmayı başarabilmişler. Sadece bu kadarcık bir kısıtlama sayesinde bile olumlu sonuç alınabilmiş.
50 yaşın altındaki ince yapılı 218 kişide yapılan çalışmada günlük ortalama 300 kalori kadar bir kısıtlama yapılması halinde bakın hangi olumlu sonuçlar ortaya çıkmış :
1. Hem küçük hem büyük tansiyonları daha düşük bulunmuş.
2. Açlık kan şekerleri daha düşük bulunmuş.
3. Açlık insülin düzeyleri daha düşük bulunmuş.
4. Kan yağları tablosunda olumlu değişiklikler bulunmuş.
5. Vücut ağırlıklarında ortalama % 10 azalma olmuş.
6. Vücut yağ miktarlarında % 71 azalma olmuş.
İki yıl sonra da devam eden bu olumlu değişiklikler sayesinde kandaki kronik mikropsuz iltihap belirteçlerinde azalma görülmüş. Kronik hastalıkların temelinde kronik mikropsuz iltihap olduğu bilindiğine göre kalori kısıtlaması sayesinde birçok hastalıktan korunma şansının arttığını kabul etmemiz gerekiyor.
Sağlıklı ve mutlu kalmanız dileğiyle.