banner298

banner193

banner246

banner254

10.05.2021, 00:04

DAHA AZ KALORİ DAHA SAĞLIKLI YAŞAM

Hayvan deneylerinde, % 25 kadar bir kalori kısıtlaması sayesinde yaşam süresinin uzadığı görülünce benzer durumun insanlar için de geçerli olup olmayacağı merak edilerek yapılan bir çalışmadan söz etmek istiyorum bu makalemde.

Beslenmede sadece bu kadarcık bir vaz geçiş sayesinde, bir yılın sonunda metabolik olayların yansıtıcısı olan şeker, kolesterol ve insülin düzeyi gibi değerlerde düzelme başlıyor.

Uzun ömürlü insanların özellikle şeker ve insülin düzeylerinin ortalama ömür yaşayan insanlardan çok daha düşük olduğu gerçeğini göz önüne aldığımızda metabolik değerlerdeki bu iyileşmeye bağlı olarak şeker hastalığı, obezite, kanser, Alzheimer hastalığı, hatta yaşlanma sürecinin temel nedeni olan kronik inflamasyon sürecinin yavaşlatılabileceğini de söyleyebiliriz.

İnsanlarda yapılan karşılaştırmalı bir çalışmada başlangıçta % 25’lik bir kalori kısıtlaması hedeflenmişse de ortalama olarak % 15 kadar bir kısıtlama gerçekleştirilebilmiş. Bu sayede birinci yılın sonunda katılımcılar ortalama 9 kg. kadar zayıflamışlar.

Bu durumu daha az yakıt tüketimi gibi de düşünebiliriz. Daha az kalori alınması, daha az enerji tüketimi ve daha düşük seyirli bir metabolik çalışma anlamına gelmekte. Metabolik çalışma daha düşük seyirli olunca yani oksidatif stres azalınca kanda daha az metabolik yan ürün (kronik inflamasyonu hızlandıran ürünler) oluşmakta.

Bu çalışmada işte bu yan ürünlerin daha az oluştuğu idrar testleri ile de ortaya konmuş. Sadece kalori kısıtlaması ile elde edilen bu sonucun, 90’lı hatta 100’lü yaşlara ulaşan insanlarda elde edilen laboratuvar sonuçları ile benzediği de ortaya çıkmış.

Hipotiroidisi olan kişilerin metabolik hızlarının yavaş olması kilo almalarını kolaylaştırabilse de bu kişiler daha az kalori tüketerek ve daha çok hareket ederek bunu engelleyebilirler.

Hastalık nedeniyle değil de daha az kalori alınarak metabolizma yavaşlatıldığında, az önce anlatmış olduğum nedenle daha uzun ve daha sağlıklı bir yaşam şansı kazanılabilir.

Sağlıklı ve uzun yaşamda genetik faktörlerin eskiden sanıldığından daha az etkili olduğu da çok büyük bir çalışma ile ortaya konmuş durumda.

Doğal yaşamdan bazı örnekler de bu sonuçları destekliyor. Kalbi yavaş atan, ağır hareket eden yani metabolizmaları yavaş olan canlılar uzun yaşarken, kalbi hızlı atan, çok hızlı koşan hayvanlar o kadar da uzun yaşamıyor.

Daha az kalori sayesinde metabolik hızın ve oksidatif stresin azaltılması bu çalışmanın bize verdiği temel mesajın tıp diliyle ifadesidir.

Sözlerime son verirken, özetle belirtmek isterim ki; daha az yemek vücutta enerji tüketimi sırasında ortaya çıkan zararlı yan ürünlerin daha az üretilmesi ve dolayısıyla da daha uzun ve daha sağlıklı bir yaşam anlamına gelmekte.

Selam ve saygılarımla.

Yorumlar (0)
banner276
banner299
19
kapalı
banner282
Namaz Vakti 19 Haziran 2021
İmsak 03:30
Güneş 05:27
Öğle 13:10
İkindi 17:08
Akşam 20:43
Yatsı 22:31
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 40 84
2. Galatasaray 40 84
3. Fenerbahçe 40 82
4. Trabzonspor 40 71
5. Sivasspor 40 65
6. Hatayspor 40 61
7. Alanyaspor 40 60
8. Karagümrük 40 60
9. Gaziantep FK 40 58
10. Göztepe 40 51
11. Konyaspor 40 50
12. Başakşehir 40 48
13. Rizespor 40 48
14. Kasımpaşa 40 46
15. Malatyaspor 40 45
16. Antalyaspor 40 44
17. Kayserispor 40 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 40 38
20. Gençlerbirliği 40 38
21. Denizlispor 40 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 38 86
2. M. United 38 74
3. Liverpool 38 69
4. Chelsea 38 67
5. Leicester City 38 66
6. West Ham 38 65
7. Tottenham 38 62
8. Arsenal 38 61
9. Leeds United 38 59
10. Everton 38 59
11. Aston Villa 38 55
12. Newcastle 38 45
13. Wolverhampton 38 45
14. Crystal Palace 38 44
15. Southampton 38 43
16. Brighton 38 41
17. Burnley 38 39
18. Fulham 38 28
19. West Bromwich 38 26
20. Sheffield United 38 23
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 38 86
2. Real Madrid 38 84
3. Barcelona 38 79
4. Sevilla 38 77
5. Real Sociedad 38 62
6. Real Betis 38 61
7. Villarreal 38 58
8. Celta de Vigo 38 53
9. Granada 38 46
10. Athletic Bilbao 38 46
11. Osasuna 38 44
12. Cádiz 38 44
13. Valencia 38 43
14. Levante 38 41
15. Getafe 38 38
16. Deportivo Alaves 38 38
17. Elche 38 36
18. Huesca 38 34
19. Real Valladolid 38 31
20. Eibar 38 30