Diyetisyen Begüm ÖZEREN
Diyetisyen Begüm ÖZEREN
Yazarın Makaleleri
Seni sevmiyoruz selülit!
Yaz geldi kadınların korkulu rüyası selülit de geldi. Balık etli kadınlarımızdan tutun en zayıf olanlarımızda bile portakal kabukları gözükebiliyor. Öyle aman ben zayıfım zaten diyip işin içinden çıkmak yok anlayacağınız. Hatta 20-21...
YKS sınavı tercih dönemi: Diyetisyen
Öncelikle bütün YKS öğrencilerine ve ailelerine büyük geçmiş olsun. Zor ve stresli bir senenin ardından, bana göre sıra en zor kısma geldi. Tercih Dönemi.. Sevgili öğrenciler öncelikle lütfen puanınızın mesleğiniz olmasına izin vermeyin....
Ramazan Bayramı’nda beslenme önerileri
1 aylık oruç döneminin ardından gelen Şeker Bayramı'nın adı ne kadar şeker de olsa aman dikkat! Uzun bir süre oruca alışan mide ve bağırsaklar; bir anda gelen yağlı ve şekerli yiyecekler karşısında ne yazık ki bireylerde sindirim...
40 günde 40 adet enginar kürü
Vücudumuzda ikinci beynimiz neresi desem, Bağırsak cevabını çoğumuz veririz. Halk sağlığında bağırsakların önemi konusunda yeterince bilinçlendirici çalışmalar yapıldı diye düşünüyorum. Ev yapımı yoğurtlar ve probiyotik yoğurt...
Ramazanda nasıl beslenelim?
Ramazan'ın gelişiyle birlikte, aklımızda soru işaretleri de belirmeye başladı. Bu hafta hastalarımdan en çok duyduğum soruların doğru cevaplarını sizinle de paylaşmak istedim. Şimdiden hayırlı ramazanlar olsun.. Şimdiye kadar ramazanda...
EN SIK YAPILAN 7 DİYET HATASI
Sağlıklı beslenme üzerine her gün onlarca haber yapılıyor Kızartma ve hamur işinden uzak durmamız gerektiğini, Haftanın 2 gününü balığa ayırmamız gerektiğini artık adımız soyadımız kadar iyi biliyoruz. Fakat.. Pratikte işler her...
Her gün 1 tutam nane
Kurusundan tazesine, Yağından, çayına geniş bir kullanım alanı olan nane, tarih boyunca sayısız hastalığa şifa olmuştur. Günlük yiyeceklerinizin içerisine naneyi mutlaka katın. Sade bir ayran içmektense naneli bir ayran tüketmek hem ayranın...
Mini mini besinler projesi
Bu hafta sizlere okullarla iş birliği içinde gerçekleştirdiğimiz bir projeden bahsetmek istiyorum. Hep söyleriz çocuklarda beslenme çok önemli, Her sabah 1 yumurta günde 3 öğün süt grubu şart diye. Şanslıysak, çocuğumuz sağlıklı beslenmeye...
Obezite ameliyatı senin için uygun mu?
Obezite, sıklıkla enerji yoğunluğu fazla besinlerin aşırı tüketilmesine bağlı gelişen ve enerji alımı ile harcanması arasındaki dengenin bozulmasından kaynaklanan durumdur. Bir başka deyişle; 'Yağ dokularında sağlığı bozacak derecede...
Kanseri beslemeyin
Evimizde rahat rahat otururken zil çalar ya… Çat kapı gelen davetsiz misafirimiz olur. 'Hay Allah nerden çıktı şimdi?” deriz. Ama elden de bir şey gelmez… Mecburiyetten misafirleri ağırlamak gerekir. İşte kanseri de ben tam olarak bu...
Gano kahve mucize mi?
Bir süredir yazılıp çiziliyor, konuyla ilgili konuşuluyor. Bize de her gün soruyorlar "Doğru mu değil mi?".  'Değil' desek de inanmıyorlar, 'Yok öyle bir şey' desek de inanmıyorlar. Demek ki hissediyorlar. Belki de haklılar…...
Metabolizma hızını arttıran tarifler
Bu hafta sizden gelen maillerimi kontrol ettiğimde en çok sorulan sorulardan birinin de detoks suları ve fit tarifler olduğunu gördüm. Durum böyle olunca sizler için lezzetli 3 adet tarif hazırladım. Metabolizma hızını arttırmak, yağ yakımını...
Uyuyarak zayıfla
Çağımızın en büyük problemlerinden biri de bana göre uykusuzluk. İş stresiydi, yarına yetişmesi gereken işlerdi. Çocuğun okuluydu, kursuydu. Sevgiliyle ayrılması, barışmasıydı. Maddi kaygılardı… Derken günümüzde başını yastığa...
Sınav senesi beslenmenin önemi
Üniversiteye hazırlanan, lise sınavlarına hazırlanan öğrenciler beslenmenizin konsantrasyon ve ders başarınıza olan doğrudan etkisini biliyor musunuz? Hiçbir başarı tek bir kritere dayanmadığı gibi sınav maratonunda da başarıyı yakalamak...
Biraz da kilo alalım!
Herkesin derdi farklı derler ya gerçekten öyle. Kimi kilo vermek için büyük mücadele verir, kimi kilo alabilmek için. Kilo vermeye çalışmak çok normal kabul edilirken, kilo almaya çalışan bireylere hayretle bakılır. 'Aaaa nasıl kilo...
2018’e detokslu merhaba!
2017'nin son gününden merhaba.. İyisiyle, kötüsüyle koskoca 1 seneyi geride bırakıyoruz. 2017 bizi yeri geldi üzdün, yeri geldi sevinçlere boğdun. Ama şimdi yepyeni bir başlangıç var önümüzde.. Her yer ışıl ışıl, yılın en güzel...
ARA ÖĞÜN YAPMAK ŞART MI?
Diyete başlayacaksınız… Bu sefer azimli ve motivesiniz. Peki ne olacak bu ara öğün işi? Günde 2 sefer yeterli mi yoksa 3 ara öğün şart mı? Bunun kararını verebilecek en doğru mercek SİZSİNİZ. Çünkü sizi en iyi tanıyan kişi de sizsiniz....
YAĞ YAKICI DOSTLARIMIZ
Zaman zaman kilo vermekte zorlanabiliriz.. Kilo vermemiz yavaşlayabilir, hatta durabilir. Bu gibi durumlarda imdadımıza dost besinler yetişiyor. Evet hiçbir besin tek başına mucizeler yaratamaz.. Peki spor ve iyi bir diyetle birleşirse ne olur? Daha...
Popüler diyetler serisi 3 – Glutensiz Diyet
Bu haftaki popüler diyetimiz glutensiz beslenme... Son zamanlarda glutensiz gıdalar diyet listelerinde oldukça sık yer almaya başlamış durumda. Gerek danışanlarımdan gerek sosyal medyadan ben de bu konuyla ilgili çok fazla soru alıyorum. Sizlerle...
Popüler diyetler serisi 2- Gaps Diyeti
Geçen haftaki yazımda son zamanlarda popüler olan Fodmap Diyetinden bahsetmiştim. Bilimsel geçerliliği ispatlanmış güvenilirliği geçerli olan bu popüler diyetimiz ne yazık ki bir istisna. Komşumuzdan, internet ortamından duyduğumuz, bir anda...
Popüler diyetler serisi 1 - Fodmap diyeti
Son zamanlarda çeşitli diyetler oldukça popüler hale geldi. Popüler diyetlerden bir kısmının hakkında kitaplar yazıldı, internet siteleri, forumlar kuruldu. Bir kısmı ise balon köpüğü gibi bir anda söndü. Bilinçli ya da bilinçsiz uygulanan...
14 Kasım: Dünya Diyabet Günü
Frederick Banting; Nobel ödüllü Kanadalı bilim insanı. 1921 yılında insülini keşfederek diyabetin tedavisini mümkün kıldığından beri, doğum yıldönümü anısına her yıl 14 Kasım'da Dünya Diyabet Günü kutlanmakta. Diyabet dünyasının...
10 günde 10 kilo verdiren diyet!
‘10 kilo mu? Hem de 10 günde!' diyerek adeta gözlerinizin parladığını görür gibiyim. Ah şu fazla kilolarımızı bir an önce verebilsek ne de güzel olurdu. Evet çok haklısınız ama size kötü bir haberim var. Sağlıklı kilo vermek...

banner234

banner246