banner252

Egzersizi bir yaşam biçimi haline getirenlerde kalp damar hastalıkları, diyabet ve kanser riski daha düşüktür. Bu konuda sayısız çalışmalar yapılmıştır.

            ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı, yetişkinlerin haftada ortalama en az 150 - 300 dakika orta yoğunlukta veya 75 - 150 dakika daha şiddetli egzersiz yapmasını önermekte.

            Günde ortalama 10 bin adım atmakta olan genç erkeklerde yapılan bir çalışmada adım sayısının günlük 1 500'e indirilmesi ile sadece iki haftada 360 gram kas kaybı olduğu görülmüş. Bu gençlerin vücutlarındaki yağ oranı ise çoğu bel çevresinde olmak üzere artmış. Bel çevresinde artan yağ dokusunun şeker hastalığı, kalp damar hastalıkları ve kanser başta olmak üzere kronik hastalıkları arttırdığı çok iyi bilinen bir gerçek olduğuna göre hareketsizliğin sağlık için ne kadar riskli olduğu bu çalışma ile bir kez daha anlaşılmakta.

            Orta ya da ileri yaşa gelmiş kişiler de egzersiz yapmayı bırakmamalı. Yapılan çalışmalar, takvim yapraklarına göre gençlik yıllarını geride bırakmış olan kişilerin, hayatlarından egzersizi çıkarmazlarsa, daha uzun ve daha sağlıklı bir yaşam şansına sahip olabileceklerini göstermekte. Hatta eskiden hareketsiz bir yaşam sürmüşken, ilerleyen yaşlarda egzersiz yapmaya başlayanlar da, '' Egzersizin bana yararı olmaz, bu konuda geç kaldım. '' diye düşünmesinler. Yeni bir çalışmaya göre geç yaşta egzersize başlamak da yararlı olmakta.

            Cambridge Üniversitesinde yapılan bir çalışmada yaklaşık 15 bin kişi egzersiz düzeyleri, yaşamlarının hangi dönemlerinde egzersiz yaptıkları, kronik hastalıkları ve yaşam süreleri bakımından incelenmiş, elde edilen bulgular 26 Haziran 2019'da The BMJ isimli dergide yayınlanmıştır.

            Söz konusu çalışmada yaşları 40 ile 79 yaşları arasında değişen 14 599 kişinin sağlık verileri incelemeye alınmış. Çalışma kapsamındaki kişiler beslenme tarzları, egzersiz düzeyleri, sigara ve alkol kullanıp kullanmadıkları, vücut ağrılıkları, tansiyonları, kalp damar hastalıkları, diyabet ve kanser gibi kronik hastalıklar bakımından 12 yıl süre ile izlenmiş.

            3 148 kişinin bu süreçte hayatını kaybettiği belirlenmiş. Egzersiz yapmaya eğilimli olanların, egzersiz yapmaya geç yaşlarda başlasalar bile daha fazla oranda hayatta kaldıkları belirlenmiş.

            Yılda kilo başına harcanan her 240 kalori sayesinde kalp damar hastalıklarından ölüm riski % 29, kanserden ölüm riski % 11 daha düşük bulunmuş.

            Öyle anlaşılıyor ki yaşlı ya da genç, herkesin hareketli olmasında sağlık bakımından büyük faydalar var.

            Kısacası, Atalarımız '' İşleyen demir ışıldar.'' derken çok haklıymış.

            Selam ve saygılarımla.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner251

banner246