Şeker hastalığı, kalp damar hastalıkları ve kanser başta olmak üzere bütün kronik hastalıklarda hareketsizliğin çok önemli bir rolü olduğu eskiden beri çok iyi bilinen bir gerçek. Hatta atalarımız bile işleyen demir pas tutmaz derken belli ki bu gerçeği bilimsel çalışmalardan çok önce fark etmişler.

Güncel kılavuzlar 18 - 64 yaş arasındaki kişilere haftada en az 150 dakika hafif veya 75 dakika biraz daha sıkı bir egzersiz önermekteler.

Düzenli egzersiz yapılmaması başta şişmanlık, devamında da dolaylı olarak şeker hastalığı, kalp krizi, felç hatta kanser riskini arttırmakta. Yeterli egzersiz yapılmaması kemik sağlığını bile olumsuz etkilemekte.

Yeni bir çalışma, sadece iki haftalık bir hareketsizliğin bile kronik hastalık riskini arttırmaya yettiğini ortaya koymuş bulunuyor.

Liverpool Üniversitesi doktorlarının bu konu ile ilgili olarak yaptıkları bir çalışma Portekiz'de yapılan 2017 Avrupa Obezite Kongresi'nde sunulmuş bulunuyor.  

Genç ve sağlıklı yetişkinleri kapsayan bu çalışmada yaşam tarzları hareketli olan kişilerin sadece iki haftalık hareketsiz kalmaları durumunda bile laboratuvar tetkiklerinde bozulmalar olduğu görülmüş.    

Araştırmacılar günde ortalama 10 bin adım atan ve sağlıklı vücut ağırlığına sahip yaş ortalaması 25 olan 28 erkekle yaptıkları çalışmada katılımcıların günlük adım atma sayılarını bin 500’e düşürmüşler. Çalışma süresince katılımcıların beslenmelerinde değişiklik yapılmamış.

Bu kişiler çalışmanın başında ve sonunda tetkik edilmişler. İskelet kas ağırlıklarında iki haftada ortalama 360 gram azalma olmuş. Bu azalmanın 210 gramının bacak kaslarındaki azalma olduğu anlaşılmış. Vücudun toplam yağ miktarı ise artmış. Artan yağ büyük oranda bel çevresinde toplanmış.

Bel çevresindeki yağlanmanın birçok kronik hastalığın hazırlayıcısı olduğunu hatırlarsak sizlere özetlemiş olduğum bu küçük çalışmanın önemli bilgiler verdiğini de kabul etmemiz gerekir.

Sağlıklı ve mutlu günler diliyorum sizlere.